Czyli lepiej odjąć po jednym ćwiczeniu dla każdej partii i skupić się na technice ćwiczeń wielostawowych i cardio niż rozwalać się duża ilością tak ? I to wszystko pomoże mi uzyskać zamierzony efekt z deficytem kalorii załóżmy do 15 sierpnia ?
Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]
[...] frustrujący w oglądaniu. Wygrał w cuglach każdą jedną 1 rundę w UFC, w niektórych przypadkach wręcz rozjechał przeciwnika... Po czym spuchł, usnął, diabli wiedzą co i zrypał resztę.... nawet w Japonii przespał z Pałaszewkim drugą rundę. Pojęcia nie mam, czy to cardio, jetlag, rak trzustki, czy co, ale szkoda kurde jak ktoś się tak marnuje.
Fajny art. Sam jestem ciekaw jak organizm sie czuje po takim detoksie. Co do takiego oczyszczania to chyba poprostu wazne jest duzo wody i cardio. Bede sledzil napewno. Pozdro Aa i jeszcze chcialem sie lodzianin zapytac jak na mostku przy samym biciu hcg jest libido i ogolnie samopoczucie? Jezeli robie mostek zawsze troche testa jednak dodaje. [...]
to moze byc spowodowane wlasnie tymi aero tak jak gadalismy moze za duzo. ale popatrz 1kg przy takiej ilosci cardio to i tak jest soro. mysle ze musisz sie sugerowac lustrem a nie waga w takim przypadku ale najlepszym wyznacznikiem bylo by zrobienie zdjec przed w trakcie i po to mogli bysmy to my obiektywnie ocenic bo sam to nigdy nie bedziesz [...]
[...] np.podczas pierwszej redukcji nie jesteśmy tego w stanie zrobić, dopiero następne redukcję dopala nam tą resztę fatu.Można też zrobić badania hormonów i zobaczyć co yam się dzieje. Masz dwie możliwości, dopiąć dietę, trening oraz cardio i spróbować to odpalić, albo druga opcja bardziej wskazana, zacząć podbijać kalorie i budować masę mięśniową.
[...] ryżu + warzywa ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz [...]
Wlasnie chodzi o to ze co roku to robie obcinam , dodaje coraz wiecej cardio i wszystko sie zatrzymuje na tym samym poziomie ... vlcd nic nie pomaga. Teraz sam mam metlik . A to t3 mozna brac zaraz po clenie ? I jak to jest z.wyjsciem ?
Chłopie szczerze to to redukuj i to mocno. Z 30kg do zrzucenia. Daj teścia 300e5d, dieta na minusie, cardio+ jakieś spacery przez dzień. I dopiero po tym pomysl na cyklem żeby coś dodac np wino ale typu 30,mg na 8tyg + test i tyle. Teraz redukcja na samym testo spokojnie starczy i będzie szło
[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, następnie redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy, ew. [...]
Mam za soba tylko jedna redukcje , ktora nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji . 2200 kcal , duzo cardio... Teraz schodzilem sobie powoli na 2.900kcal z 3800 i dziwnym cudem waga stala , zjechalem po okolo msc na 2700 i bardzoo powoli waga schodzi co ogolnie mi nie przeszkadza ale nie ukrywam ze chce zakonczyc ta redukcje do wakacji , poniewaz [...]
Uważam, że najlepiej działa duża ilość cardio i odpowiednie nawodnienie przed zrobieniem testu. Odstawiłem po prostu wszelkie podroby, wołowinę jem rzadko, żelaza dostarczam z diety jakieś śladowe ilości z jajek. Badałem też stężenie żelaza czy ferrytyny i jest ok, tak więc suplementacja żelazem czy jedzenie produktów bogatych w żelazo ma sens [...]
[...] Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed cardio/siłowym więc tak właśnie koło 18. Zmieniony przez - polo2345 w dniu 2024-01-24 09:05:02
[...] i tłuszczy) : 4/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : epistane 8 tygodni + odblok Opisz swój plan treningowy : silownia 4-5x w tygodniu + codzinnie interwaly/cardio Cel cyklu : redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : epi 5 tygodni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] obrona i ja bym jeszcze to puścił, ale Herb stał obok i pewnie lepiej widział tą sytuację z resztą chyba tamta nie protestowała więc spoko. Bermudez ostro dojechał zapasy, cardio i stójka też świetnie, Bermudez to materiał na pretendenta, zaj**iście mi się jego walka podobała. Rivera zgodnie z oczekiwaniami doj**ał szkieletowi w stójce%-) [...]
Nie czytałem tematu od A do Z ale : 1. daj deficyt na start na -200 i zobacz jak waga leci po około 1,5 tygodniu. Myśle że -400 to zbyt dużo ciąć od razu. 2. Daj stałe cardio np zacznij od 3x30min week i stoponiowo dodawaj. 3. Nie dawaj owoców, daj warzywa, niskokalorycznie i poprostu ich nie wliczaj :) A co do budowy miesnia na redu, u osób [...]
jemu nie chodzi pewnie o spalanie, jezeli szuka typowego mózgoj**a. Po prostu naćpać się i wtedy trening jest piękny i latają potem na siłowni jak z adhd. Brak słów. Przedtreningowki z ćpaniem są bardziej jak lek na ADHD jak feta np. można odrazu mefe kilo na treningi sobie znaleźc i lecieć mma cardio
kreatyna w DT po 5 g przed i po treningu, DNT nie ma znaczenia kiedy 5 g cardio robisz na czczo? jak tam to BCAA się przyda
[...] jest i poszło 250mg test enan,e5d będzie jak na razie. 60 strzałów na początek, nie zakładam końca, zobaczymy co będzie. Teraz pytanie, cały czas leci trening siłowy, cardio raz może dwa w tygodniu. Trzymać się kalorycznością lekko na minusie? i prowadzić nadal ten sam trening, czy dowalić kcl na zero albo lekki plus i wzmożyć treningi? [...]
Dobrze slyszales. Jak dla mnie dwie najbardziej efektywne wersje cardio to rano na czczo (po BCAA) i od razu po treningu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
